Водная диета для похудения. Польза и противопоказания.

Водная диета для похудения. Польза и противопоказания.

На сегодняшний день водная диета для похудения является очень популярным методом для снижения веса. Это бюджетный, эффективный способ, без особых усилий для потребления не любимой еды. Придерживаясь правил диеты можно снизить вес на 5-6 кг. за неделю.

Польза и противопоказания

Питьевой режим позволяет улучшить состояние кожи. Проходит сухость и шелушение, уменьшаются морщинки. Потому увлажняя кожу кремами, необходимо подпитывать изнутри. Улучшается состояние ногтей, волос. Также стоит отметить водная диета позволяет улучшить работу внутренних органов.

Не рекомендуют использовать диету при:

  • беременности и лактации;
  • гипертонии;
  • болезнях почек и мочевыводящих путях;

Интересно, анализ крови с пальца на уровень НСТ, покажет, достаточно ли организм получает воды либо нет. Если он повышенный необходимо увеличить объем воды, пониженный — уменьшить.

Суть диеты

Водная диета для похудения подразумевает употребление большого количества чистой воды. Для этого необходимо вычислить норму. Нужно измерить личный вес и умножить на 0,4. К примеру, если вес 70 кг. то суточная норма 2,8 л. Пьют воду за 30 минут до еды и через 2 часа после. Перед приемом пищи желудок заполняется и соответственно уменьшается объемы порции. Потребление пищи небольшими порциями войдет в привычку.

Такой метод похудание не подразумевает кардинального изменения в привычках питания. Важно избегать:

  • жареной;
  • соленой;
  • мучной;
  • сладкой пищи.

Не рекомендуют пить алкогольные, газированные напитки.

Можно комбинировать разные методы питания, и использование гречневой диеты для похудения с водной, усилит эффект борьбы с лишним весом. Полезно заниматься не силовыми физическим спортом (плаваньем, бегом, делать планку, берпи).

Как правильно худеть?

Если организм не привык пить много воды, можно понемногу его приучить. В каждую свободную минуту выпивать по глотку воды. Для этого не нужно особых усилий, но в течение дня удастся выпить необходимое количество.

Воду рекомендуют употреблять не более 2 стаканов за один раз. Не стоит заставлять себя, выпивая за день необходимую норму, если не получается, то следует постепенно увеличивать объем доходя до определенной нормы. Важно чтобы организму было комфортно. Первый прием сразу после сна.

Если норма воды 3 л. и более, то необходимо принимать витаминный комплекс, чтобы пополнять организм полезными веществами, так как обилие воды вымывает полезные вещества.

Пить необходимо чистую, негазированную воду. Если спустя некоторое время вкус приелся, то можно добавлять в воду свежие ягоды, свежевыжатый лимонный, апельсиновый сок. Чтобы утром проснуться не с отекшим лицом, воду нужно пить до 16:00. В течение дня можно с собой носит бутылку воды. Рекомендуют проводить разгрузочный день на воде.

Пример меню на неделю:

  1. С утра можно съесть овсяную кашу с медом и грецкими орехами, чай с тостами. Обед — борщ либо овощной суп. Ужин — гречка, 1 ст. кефира.
  2. На завтрак нежирный творог, чай. Обед — рис, отварная куриная грудка, огурец. Ужин — винегрет, кефир.
  3. Утром — вареное яйцо, чай и твердый сыр. Обед — овощной суп и куриная грудка. На ужин — мясо, рыба, овощи.
  4. Разгрузочный день в течение, которого пьют только воду, но если сильно мучит чувство голода можно съесть 1 яблоко.
  5. На завтрак — сыр и чай. Обед овощной суп с куриной грудкой. На ужин тушеные овощи, отварная рыба.
  6. Утром — гречневая каша, чай. Обед — пюре и кусок нежирной говядины. На ужин — капустный салат и сыр тофу.
  7. Завтракают овсяной кашей, чай без сахара. В обед рис, с овощами. На ужин нежирный творог.

Для перекуса можно использовать натуральные соки, фрукты.

Применение диеты на неделю для похудения, позволяет без особых усилий сбросить лишний вес. Но если вес превышает 90кг. то стоит принимать меры в комплексе, так как водное похудение принесет небольшой эффект.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля