Весенняя депрессия и способы борьбы с ней

Весенняя депрессия и способы борьбы с ней

Часто плохое настроение называют «депрессия», но это не больше чем просто слова.

У психологов есть такое понятие, как «сезонная депрессия». Сезонная депрессия — снижение настроения и работоспособности в определённый сезон (весна, осень, зима). Депрессия зимой и осенью — вполне логична. Неприятные погодные условия и общая серость окружающей картины. Но весна? Кажется что это совсем несовместимые вещи. Однако, если рассмотреть общую картину весны, то быстро становится понятно почему, а самое главное, и что может вызвать потерю работоспособности и настроения в это время года.
Есть несколько факторов, которые могут вызвать сезонную депрессию у человека весной:

  1. Нервно-психическая слабость.
  2. Частое изменение погодных условий весной.
  3. Обострение хронических болезней и аллергические реакции.

Рассмотрев эти факторы можно чётко понять по какой причине возникают чувства страха, усталости, раздражения и им подобные. Это те вещи которые большинство и путает с пресловутой весенней депрессией.

По какой причине ухудшается душевное состояние?
Стрессовые факторы неотъемлемая часть человеческой жизни и им свойственно влиять на настроение человека в худшую сторону. Плохое настроение и усталость имеет место в жизни человека и это далеко не всегда та самая «депрессия».
Однозначно ли фактическое наличие плохого настроения — плохо? На самом деле нет. Не зря человеку природой дано испытывать самый разный спектр чувств и эмоций. Для того чтобы ценить хорошее в жизни, нужно испытывать плохое.
На контрасте с плохим настроением, хорошее спровоцирует еще больший выброс эндорфинов которые, в свою очередь, как раз и отвечают за хорошее настроение.

Как помочь себе пережить плохие весенние эмоции, стать счастливее и начать радоваться приходу весны?

1. Понять, принять, простить. Разрешите депрессии немного «погостить» у вас, не прогоняйте её. Примите факт того что сейчас вам хуже, чем обычно. Побудьте с ней наедине, поговорите. Анализ событий и реакции на них — отличное оружие против депрессии. Можно подумать о том, как поступить в аналогичной ситуации в следующий раз. Главное: не старайтесь прогнать депрессию, её ответная агрессия будет значительно сильнее.

Можно попытаться проанализировать всё «в соло», а можно воспользоваться услугами специально обученного человека.

2. Пишите. Плохие события или эмоции, хорошие события или эмоции — не важно. Важно дать волю рукам и мозгу, дать задачу. Стоит выплеснуть всё на бумагу. Может, в скором времени, это выльется в какой-то рассказ или интересный пост с мыслями для социальных сетей.

3. Хорошее к хорошему, а плохое к плохому. Разложить всё «по полочкам» поможет приём из прошлого пункта. Хвалите себя за различные достижения, а плохие мысли лучше оставить на вечер и спокойно встретится с ними лицом к лицу.

4. Табу на безделье. У каждого человека есть занятия, которые доставляют ему прекрасные ощущения и эмоции. В ситуации подавленного настроение самое время вспомнить эти виды деятельности.
Некоторые люди, с определённым складом ума, могут даже составить список чем ему заняться в случае, когда весенняя хандра наступила и не даёт продохнуть. Лишь составление списка может помочь отвлечься и куда легче пережить все плохое.

5. Важное средство от депрессии — любовь к себе. Самое главное это любить себя.

Порадовать себя чем-то сладким и витаминным, сделать пару полезных для организма упражнений — отличный выход из подобной ситуации. Как говорится: не полюбишь себя сам, никто не полюбит. Возможно, любовь к себе подвигнет к новым начинаниям и знакомствам, а познание мира и его обитателей это всегда приятно и приносит только положительные эмоции.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля